przed czy po

[...] czy lepiej jeść po treningu?? Nie nalezy cwiczyc zaraz po jedzeniu. Grozi to chawtowaniem. Zreszta po posilku jest sie nieco osplaym, sennym. No i tez zalezy co jesz przed treningiem. Pozadny posilek treingowy wyglada mniej wiecej tak: - mieso (najlepiej piers z kurczka, albo chuda wolowina), ryz/makaron (brazowy, pelnoziarnisty), [...]

[...] Na 10:30 dzis mialem MMA, dobry trening Po treningu jechalem od razu na mecz,wiec zrobilem wieksza porcje gainera, na sanidanie zjadlem platki owsiane+mleko+twarog, przed treningiem carbo+bialko, po jak pislaem gainer wieksza porcja, i dopiero 40min temu ryz paraboliczny+2jaja+wazrywa Kolos-Gofry kozak Fajny pewnie meczyk bedzie u was [...]

[...] okołotreningowe maja byc z ww bez tłuszczu etc. Jestem na diecie nisko ww. (ww okołotreningowo) ale treningi mam o 23. koncze o 24(besen) czy mimo wszystko moge jeść 1,5h przed pływaniem np kurczaka z ryzem i szpinakiem a po pływaniu WPC 80 ostrowi + banan lub ser twarogowy + banan?(głównie chodzi o tego banana po pływaniu i ryż przed [...]

[...] więcej warzyw (np. sałatę , brokuły).Szynke najlepiej z piersi kurczaka - jak nie masz możliwości to zamień na twaróg.Daj tłuszcz jakiś , mogą być orzechy 14:00\15:00 - przed treningiem: * jogurt owocowy, jabłko, zupa\płatki kukurydziane z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem Daj tu mięso i węgle złożone.Mięso - kuczak , indyk lub ryba.Węgle - [...]

ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]

[...] B 0,8 <> W 24,2 <> T 0,8 RAZEM Kcal 237 Białka 13,8gr Węglowodany 24,8gr Tłuszcz 1,8gr STOSUNEK PROCENTOWY B 34% W 61 T 5% Posiłek siódmy 23:30 1-2 przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z [...]

[...] nikt mi nie odpowiedział na pytanie czy do jednego szejkera moge wsyapc 2 rodzaje odrzywki w tym wypadku nano vapor i no xplode czy moze lepiej oddzielnie no xplode godzine przed teninigem i nano vapor 15 minut przed teningiem . Może jak łącze razem maja w sobie takie skałdniki ze powoduja ból brzucha . Prosze o odpowiedz na te pytanie i dzienqi [...]

[...] zdrowotnymi (po konsultacji z lekarzem) Dodatkowo można je realizować niemal zawsze, wszędzie i bez dodatkowych nakładów - np. szybki 20-30 minutowy codzienny spacer przed śniadaniem lub w przerwie na lunch pozwoli spalić nieco kalorii i nie zaburzy regeneracji, a nawet ją przyspieszy Zgubną natomiast taktyką jest drastyczne ograniczenie [...]

Rothen a więc tak: pon: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w wt: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w śr: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w czw: tańce(1h), w nocy przed spaniem a6w pt: siłownia(1h) + spining(45 min), w nocy przed spaniem a6w sob: w nocy przed spaniem a6w ndz: w nocy przed spaniem a6w Z [...]

[...] ryż ? czy ta oliwa juz wtedy sie nie nadaje ? Staraj się smażyć bez obecności tluszczu oliwą na ktorej smażyłeś nie polewaj potraw 3. pierś z kurczaka warzymy oczywiscie przed gotowaniem ? bo z tego co widze po gotowaniu waga maleje. Wszystkie produkty ważysz przed obrobką termiczną 4. jak wiadomo tuńczyk dziennie nie jest dobrym pomysłem. [...]

[...] na których grę uwielbiałem patrzeć. Kiedy byłem młody, za każdym razem, kiedy grałem na podwórku udawałem, że jestem jakimś piłkarzem, którego wspaniały występ widziałem przed chwilą. Oglądałem w telewizji mecz i zaraz po jego zakończeniu wychodziłem na dwór, żeby pograć w piłkę i mówiłem: &#8216;Jestem Faustino Aspirilla&#8217; albo [...]

[...] czy tran zastąpi te orzechy i oliwe z oliwek Czy moge w dni nietreningowe w porze treningu jeść kasze gryczaną?? No i już nie przesadzajmy z tym z tym jedzeniem twarogu przed samym snem, myśle że jajka lub twaróg godzine przed snem będą odpowiednim wyborem Myśle, że jakoś powolutku, powolutku dojdziemy do tej całej diety Dzięki wszystkim, [...]

mam pytanie odnośnie tematu 2 Czy trenowac przed taka impreza? po takiej imprezie? po czyli jaki będzie odstęp czasowy? odrazu po imprazie czy natępnego dnia czy jak? i dużo bedziemy pili czy mało? czy zapijemy sie do nieprzytomności?

[...] (dodaj jakieś warzywa do tych kanapek i może jeszcze osobno jakiś owoc) 3 posiłek Ryż - 150g lub ziemniaki Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g (jeśli to jest posiłek przed treningiem to zamiast ziemniaków daj ryż i ile minut czy godzin przed treningiem jesz ten obiad?) 4 posiłek(potreningowy) Gainer (mass xxl) - 50-100g 250 ml mleka 5 [...]

dzieki, nie sterydy nie wchodza w gre, jako taka redukcje planowalem przed wakacjami, teraz przy budowaniu masy poprostu nie chce zeby ucierpial na tym Mocno brzuch, bo samopoczucie zejdzie mi do bardzo niskiego poziomu. Cwiczenia te A6W czy tez ABS lepiej wykonywac rano? przed treningiem jakos po treningu czy przed snem? bede robil codziennie [...]

[...] do szkoly z ryzem/ twarogiem + jakies warzywko?? bakalie ryz twarog do szkoly? srednio to widze ; p, no ale co moge np, twarog + 'pekinska' ? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) 5 posilek ( od razu po treningu ) banan odzywka bialkowa ( pro [...]

[...] jak czlowiek tyle razy czytal, ze na mase odpowiednia ilosc powtorzen to 12-8 ewentualnie 6, to ma teraz obawy, czy 5 aby napewno rozwinie miesien tak jak nalezy, bo to przede wszystkim na tym mi zalezy, na muskularnej, poteznej budowie i oczywiscie PROPORCJONALNEJ do tego (celowo pisze wielkim literami, bo mimo twojego wczesniejszego postu [...]

[...] jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni sie do powoli niewielkiej redukcji? ja sie nie obraze ;) co do wpc i banana przed treningiem, ja zazwyczaj jem posilek, odczekuje 1-1,5h i zaczynam trening wiec chyba nie musze juz przyjmowac nic przed treningiem? czasem mam wiekszy odstep, wtedy [...]

[...] ławce główą w góre 90kg na 8 100kg na 6 105kg na 5 + 6 z pomocą -Butterfly (numer na sztabkach) 55 na 10 60 na 10 65 na 10 70 na 10 - ściaganie linek na bramie przed klatką (ciężar sztabek po jednej stronie) 30kg na 12 45kg na 10 45kg na 10 TRICEPS: - francuskie leżąc (sztanga prosta) 50kg na 12 50kg na 10 55kg na 8 [...]

dla mnie 100mg to za mało bo jem 3*po 2 tabl, dzis przed treningiem dałem 4 + koffi więc zobacze czy cos pobudza, Np jeżeli te 4 tabl mnie pobudzą to jak dawkować w ciągu dnia? 3* po 4 , czy 4 dawać tylko przed treningiem a pużniej np 3??